Hier finden Sie Erläuterungen zu Fachbegriffen, die Ihnen vielleicht nicht geläufig sind, und Tipps zur Lektüre.
| Aufstellungen | Autogenes Training | Lösungsorientierte Beratung |
| Progressive Muskelentspannung |
| Buchtipps | Sinnsprüche | screensaver |
Aufstellungen: Unter den Systemaufstellungen innerhalb der systemischen Therapie/Familientherapie ist die des Familienstellens die wohl bekannteste Form. Weitere verwandte Arten sind die der Skulptur, bei der ein Standbild einer Situation errichtet wird. Es lassen sich ebenfalls Strukturen aufstellen, zum Beispiel Hindernisse und Ressourcen oder Organisationen. Man spricht dann von Struktur- oder Organisationsaufstellungen.
Für die meisten ist Sprache eine allzu vertraute Art sich zu äußern. Wir sehen Aufstellungen als eine andere Form des Ausdrucks an, welche die Sprache erweitert. Eine Aufstellung verschafft einen anderen Zugang sowie andere Eindrücke einer Situation, einer Geschichte, eines Systems. Manchmal ist es möglich, im Rahmen einer Aufstellung Lösungen für scheinbar Festgefahrenes zu finden. Es ergeben sich dann mit dem veränderten Blickwinkel/der Änderung der Sicht zuvor ungeahnte Lösungsmöglichkeiten.
Patentlösungen bieten wir jedoch nicht an. Oft dient eine Aufstellung eher einer Momentaufnahme, um anhand dieser anschließend weiter zu arbeiten.
Praktisches Vorgehen: Aufstellungen werden in der Regel in der Gruppe durchgeführt. Ein Teilnehmer möchte eine Situation/sein Familiensystem oder anderes genauer betrachten, manchmal mit konkreter Fragestellung. Der Teilnehmer wählt aus der Gruppe andere Teilnehmer als Protagonisten für die beteiligten Personen seines Systems und stellt sie nach seinem Gefühl im Raum auf. Die Stellvertreter empfinden nach einer Weile der Sammlung wie die von ihnen dargestellten Personen.
Die meisten Formen der Aufstellungsarbeit lassen sich ebenso mit Hilfe von Stühlen, Symbolen, Skizzen und Bildern auch in Einzelarbeit umsetzen.
Lösungsorientierte Beratung: Systemische Therapien und Beratungen sind lösungs- und ressourcenorientiert. Man beschäftigt sich vornehmlich mit Lösungsmöglichkeiten und Kraftquellen. Nicht Defizite und Verletzungen aus Vergangenheit, sowie Ursachen für Probleme stehen im Mittelpunkt der Beratung, sondern vielmehr vom Klienten selbst gewählte Ziele. Die Haltung des Beraters ist geprägt vom Respekt für die Autonomie des Klienten. Zugleich wird das Einzelschicksal einer Person im Zusammenhang mit seinen Beziehungen gesehen. Das bedeutet, dass unser Verhalten immer auch in der Wechselwirkung zu den uns umgebenden Menschen zu sehen ist. In den Beratungsprozessen wird der Klient daher ermuntert, verschiedene Perspektiven einzunehmen. Durch diese Änderung der Sicht ergeben sich oft ungeahnte Lösungsmöglichkeiten.
Progressive Muskelentspannung (PME): Der Arzt Edmund Jacobson nutzte bei der Entwicklung dieser Methode der Entspannung die Erkenntnis, dass gezieltes Anspannen und
Entspannen von Muskeln auch im seelischen Bereich zu Entspannung, Ruhe und Gelassenheit führt. Durch regelmäßiges Training der Progressiven (fortschreitenden) Muskelentspannung können
psychosomatische Funktionsstörungen wie Spannungen, Migräne, Schlafstörungen, Asthma ab-
gebaut und Ängsten entgegengewirkt werden. Aus-
geglichenheit und Selbstbewusstsein wachsen.
Buchempfehlungen:
- Flow: Das Geheimnis des Glücks Mihaly Csikszentmihalyi, 1992
- Ich begleite dich durch deine Trauer Jorgos Canacakis, 1990
Lebensweisheiten:
Wenn ich nicht für mich bin,
wer wird für mich sein?
Wenn ich nur für mich bin,
was bin ich dann?
Wenn nicht jetzt – wann sonst?
Veränderung und Wachstum sind Prozesse.
Man muß nicht alles an einem Tag erledigen.
Sehnsüchtig grüßt der, der ich bin,
den, der ich sein möchte.
Ich lebe mein Leben in wachsenden Ringen,
die sich über die Dinge ziehn.
Ich werde den letzten vielleicht nicht vollbringen,
aber versuchen will ich ihn.
Ich bin so knallvergnügt erwacht.
Ich klatsche meine Hüften.
Das Wasser lockt. Die Seife lacht.
Es dürstet mich nach Lüften.
Aus meiner tiefsten Seele zieht
Mit Nasenflügelbeben
Ein ungeheurer Appetit
Nach Frühstück und nach Leben.
Setz dich an einen Bach und
sei einfach da. Das Lied des Wassers
wird deine Sorgen aufnehmen
und sie hinab ins Meer tragen.
Lieber auf neuen Wegen stolpern
als in den alten Bahnen
auf der Stelle treten.
anonym
Wenn du etwas wagst,
kannst du etwas verlieren.
Wenn du nichts wagst,
wirst du bestimmt etwas verlieren.
Das größte Risiko ist es,
nichts zu tun.
screensaver
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